何気ない方法でダイエット

0i9a7278_tp_v

 

私が普段ダイエットのために行っている食事方法は、

①サラダから食べる

②炭水化物を夜は控える

③夜九時以降は食べない、です。
サラダはなるべく出すようにしています。葉物を先に食べることで血糖値の急な上昇を抑えています。また先にサラダを食べることで他の食事が少なくても気にならなくなります。次に夜はそこまでエネルギーがいらないので、炭水化物を控えています。それでも食べる事もありますが、子供用茶碗で食べることで食べ過ぎない対策をしています。最後に夜ご飯は7時までに食べるようにしています。そして、それからの間食も九時以降は禁止しています。
また、最近はコンブチャワンダードリンクを飲んでいます。
主にダイエットで意識しているのは夜ですが、朝ですと忙しいからと手抜きにならないように、できる範囲でバランスよく食べるようにしていて、昼は夜と同じくサラダを先に食べるようにしています。パックの野菜サラダを食べて、満腹を促しています。もちろん昼なので比較的しっかり食べています。なるべくおやつを食べなくていいようにしています。

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です